專注力

影響專注力的因子

有時候專注做事情時不容易被周遭影響，但有時候放鬆時又會被影響。

由知覺負荷理論(Perceptual Load Theory)可以解釋，其中有兩個重要的概念，認知資源以及

認知負荷。

https://goldensun.get.com.tw/Psychology_blog/detail.aspx?no=908693

早期選擇理論認為，注意力在早期就介入，只有被注意到的資訊，才會進到語意分析的階段。 晚期選擇理論則認為注意力是在晚期、是在語意已經處理完後才介入。 超晚期選擇理論認為，注意力是在超級晚期才介入，也就是在語意處理完，甚至都已經產生意識經驗後，注意力才會介入然後決定哪一些資訊可以被受試者回報。

吃什麼可以提升專注？

酪胺酸可刺激腦部、讓大腦清醒，色胺酸會讓大腦製造血清素，讓人產生睡意而具有安眠作用。因此，需要集中專注力時，餐點的蛋白質比例要較高，讓酪胺酸比例高過色胺酸，酪胺酸再與葉酸、鐵、菸鹼酸、維生素B6代謝，製造多巴胺、腎上腺素及正腎上腺素（多巴胺與維生素C、銅、氧作用形成），這些神經傳導物質將使得大腦機警且精神亢奮。建議早餐多準備高蛋白質，如豆類、海鮮、雞蛋等，可以讓大腦清醒，發揮最大的功用。