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緣起 在你的同學之中，應該都有那種考試成績相當好，能夠完全掌握觀念的人。 你付出了十分的努力，但仍舊不甚理解上課所學，考試成績也很普通。但那位同學可能和你差不多認真（或者……很愛玩），卻總是可以名列前矛。你或許會質疑自己的「天分」不足，就是「不擅長」某個科目。在一次次的挫折之中，你可能會漸漸失去信心，也難以感受學習的樂趣。 然而，多數的情況下，我們只是用錯了方法。近 15 年來，心理學針對學習有不少的研究成果，關於有效學習的書，也如雨後春筍般出現在各大書店，成為暢銷書。筆者肯定各位同學的努力，相信各位同學只要掌握這些有效的方法，也能夠從學習中獲得樂趣，慢慢地讓成績進步，達到自己的目標。 LOC 的夥伴在蒐集了各項關於學習的資訊後，整理出了一張有效學習的 Roadmap。這是我們認為對於學生最重要的觀念，希望各位能嘗試將這些方法融入學習當中，建立起一個系統，讓自己成為會學習的人！ Roadmap 介紹 上面是有效學習的 Roadmap，它包含了有效學習所需要的 3 大支柱。就像柔道的「心、技、體」一樣，有效學習也分成這三大部份，每一個部份都有對應的觀念和教學文章。如果你時間有限，也可以只看下面的說明。 Do Right Things - 專注、避免拖延 如何維持專注力 拖延的成因與解決方案 Do Things Right - 有效的學習方法以及工具 傳統學習方法的問題 有效的學習方法：主動式回顧 有效的學習方法：間隔重複法 間隔重複救星 - Anki 使用教學 Do Things Long - 時間、狀態規劃以及管理 運動、休息與學習的關聯 睡眠的重要性與建議 3MIT 法 時間箱 (Timeboxing) 訂定計畫 - SMART 法則 記錄的重要性 Part 1: Do Right Things - 專注、避免拖延 想要有效的學習，「專注」是最重要的。無論是備考還是考試本身，都需要讓自己的精神專注在眼前的任務上，才能發揮出應有的水準。環境的誘惑和心中的雜念容易導致分心，從而影響自己的信心以及成果。 為什麼專注如此重要？如果在做事的途中被打斷，大腦會需要額外耗費能量將注意力拉回，這會讓自己的表現變差。 因此，第一步就是確保讀書時沒有任何干擾的事物。這裡提供幾個簡單的建議： 將手機放在自己看不見、拿不到的地方。 儘可能關閉網路連線。 如果你在自己的書桌上讀書，請保持桌面的整潔。 此時，你可能會問：要是自己不想要開始讀書（或是做其他正事）怎麼辦？萬事起頭難，筆者也為此問題困擾了許久， 所以你並不孤單。這是一個心理層面的問題，你會需要給自己一股推力讓自己開始。開始之後，剩下的問題基本上 就會迎刃而解。你可以嘗試： 兩分鐘挑戰：要求（騙）自己，只要做這一件事情兩分鐘就好。大部分人都可以忍受這樣的不適，撐過兩分鐘之後，通常抗拒感就會慢慢減少。 蕃茄鐘 (The Pomodoro Technique)：找一個計時器（不是手機的話更好），設定 15 ~ 25 分鐘的時間，在這段時間過後，可以休息 5 ~ 10 分鐘。（註：筆者寫這篇文章時，也有使用番茄鐘） 聽自己喜歡的音樂：關於音樂的作用，心理學界眾說紛紜。原則上，選擇沒有歌詞的音樂比較不容易分心，筆者偏好原聲帶或古典音樂。請將此作為特效藥，謹慎使用。 Part 2: Do Things Right - 有效的學習方法以及工具 平常的你，都是怎麼準備考試的呢？我猜，你多半是在考前拿出自己的課本、筆記、參考書等，反覆閱讀，以求自己能夠記住上課的內容。大家都是這麼做的，所以你可能不會覺得有任何問題。 ...

何謂”練習測驗”? 測驗對學生來說是一件很討厭的事情，但是這是建立在學生被迫在很高壓的環境下進行測驗。然而，“練習測驗”（Practice Testing），亦即主動回顧（Retrieval Practice, Active Recall），是在學生沒有壓力的情況下自己練習測驗。 練習測驗的成效 先前研究中練習測驗的成果表明，練習測驗對於學習成效有著顯著的影響。例如，一項研究觀察到大學生學習字對的情況，使用Cued Recall方法進行練習測驗，10分鐘後的成績顯示，有練習測驗組的正確率為53%，而沒有練習測驗組僅為36%。同樣，一周後的測驗結果也顯示出明顯差異，有練習測驗組的正確率為35%，而沒有練習測驗組僅為4%。除了學習字對外，對於大學生閱讀測驗和字詞記憶，練習測驗也帶來了顯著的提升。 研究 練習測驗方法 間格 有練習測驗 沒練習測驗 大學生學習字對 Cued Recall 10 分鐘後 53% 36% 大學生學習字對 Cued Recall 一周後 35% 4% 大學生閱讀測驗 Free Recall 一周後 56% 42% 字詞記憶 Free Recall 兩天後 39% 17% 兩種練習測驗帶來的效應在研究中也有所呈現。直接效應包括嘗試提取資訊的過程會涉及在長期記憶的搜尋，這個搜尋過程會讓中間相關的記憶進行連結，方便下次的提取。例如，即使在練習測驗中沒有提取到的資訊，在後續的測驗中也有可能被影響到。而間接效應則包括中間介質的編碼。 除了幫助記憶外，練習測驗還可以幫助理解。研究表明，通過練習測驗，學生不僅可以更好地記憶信息，還可以加深對知識的理解。此外，練習測驗還可以促進創意發想。例如，從學習某一主題開始，逐漸引申至想出新的應用或解決問題的方法。 練習測驗對記憶的持久效果也是一個值得關注的問題。實驗結果顯示，練習測驗可以讓學習者記憶的時間持續很長，從幾分鐘到幾年不等。 另外，練習測驗也對於學習者的自信心和學習動機有所幫助。通過不斷地進行測驗，學生能夠感受到自己的進步，增強對自己能力的信心，進而提高對學習的積極性和動力。 練習測驗的媒介 練習測驗的媒介多種多樣，包括下列幾種： Cued recall 提示語主動回顧 Free recall 自由主動回故 Short-answer questions / application 簡答題或應用題 Fill in the blank 填空題 Multiple-choice direct / inference-based questions 直接或推論性的選擇題 Predicting input-output values in an inductive function 預測歸納函數的輸入輸出值 Open book practice 開書主動回顧 研究表明，不同的練習測驗媒介對於學習的幫助程度也有所不同。例如 Free Recall （自由主動回顧）的成效即優於填空題（Fill in the blank）以及辨認題（Recognition）。然而使用不同的練習測驗媒介進行練習，在正式測驗時使用另一種媒介，對學習的幫助也是顯著的。 ...

🤔學習科學是什麼？🤔 學習科學 Learning Sciences 是一門跨領域的科學，不僅涵蓋了學生習得知識的過程，還包括他們如何應用這些知識以及創造新理論或產品的能力。 👨‍🏫教育與學習科學的關係為何？👩‍🏫 教育的目標在於運用學習科學的理論，培養學習者具有應用知識、創造新理論的綜合能力，使學生不僅僅是知識的儲存者，更能夠靈活運用知識，學以致用。 以下介紹學習科學的二個面向： 1️⃣🎮電玩與學習🎮 電玩在學習中可以扮演多種角色。首先，它能夠直接提供學習內容。例如歷史遊戲可以讓學生實際體驗過去歷史事件，彷彿置身於歷史事件中。另外，學生透過玩電玩也可以學到學科本身和學科之外的能力，如閱讀能力等。電玩也可以作為架構，並將學習內容作為任務，如此可賦予學習任務意義，提升學生的學習意願。 2️⃣PBL PBL包含專案導向學習與問題導向學習，強調學生在解決真實世界問題時的主動參與。不論是哪種PBL，都具有以下共通點： 👨‍⚕️主動參與：PBL鼓勵學生主動參與，而非被動地接收知識。學生在專案中扮演積極角色，提出問題、探索解決方案。 👨‍⚕️情境式學習與應用：透過情境式學習，學生了解知識的實際應用，並在解決問題中鞏固所學。 👨‍⚕️同儕互動：PBL強調團隊合作、溝通技巧和解決衝突的能力。同儕間的互動促進學習，也可建構彼此的共同知識而使討論變得更加容易。 👨‍⚕️反覆建構知識架構：就如同人類可經由四處探索理解地理全貌，學生透過不斷反覆建構、應用和詮釋知識，可深入理解知識背景與其應用情境。 👨‍⚕️跨領域學習：PBL將不同學科知識整合，讓學生跨足多個領域，培養綜合能力。 👨‍⚕️做與學的整合：PBL不只幫助學生在學習過程中同時學會操作，更幫助學生在操作過程中發現新的知識點。 2️⃣-1專案導向學習 PBL 專案導向學習（Project-Based Learning，簡稱PBL） 是一種以專案為核心的教學方法，強調學生在解決真實世界問題時的主動參與。以下是PBL的六個特色： 👩‍⚕️驅動問題（Driving Question）：透過情境式學習，學生理解知識可被應用的情境並被引導思考並提出問題，激發他們的好奇心和求知欲。 👩‍⚕️深入理解知識：學生不僅要掌握知識，還需反覆建構、應用和詮釋，以深入理解。 👩‍⚕️溝通與合作：PBL強調團隊合作、溝通技巧和解決衝突的能力。 👩‍⚕️超越當前能力：學生在專案中常需應用課堂外的知識，培養成長心態。 👩‍⚕️學以致用：PBL鼓勵學生將所學應用於實際情境，解決現實問題。 👩‍⚕️實際產出：專案的結果不僅是知識的累積，還包括實際成果，達成做、學合一與知識的整合。 透過PBL，學生能夠在有趣且具挑戰性的專案中，培養批判思考、解決問題和創新的能力。 2️⃣-2問題導向學習 PBL 問題導向學習 (Problem-Based Learning，簡稱PBL) 是一種以問題為核心的教學方法，同樣強調學生解決真實案例時的主動參與。以下是 PBL 的幾個優點： 🧑‍⚕️自己決定學習方向：學生在面對問題時理解到自身知識的不足，主動訂定學習方向，提升學習動機。 🧑‍⚕️學以致用：學生在PBL過程中會需要知識的應用，未來在面對新的問題時也能活用所學。 🧑‍⚕️同儕互動：透過同儕之間的討論，學生必須將所學的知識系統化整理後輸出，在這個系統化的過程中，之是能夠再次被建構，增進學習效果。 🧑‍⚕️知識的形成：由於 PBL 大量使用白板，學生可以先將各種知識寫在白板上，在討論過程中不斷整理現有知識，最後形成有系統的知識後內化，讓學習更有組織。

兩年前，我曾回到母校竹科實中，以畢業校友的身份向學弟妹們分享學習方法的經驗。而兩年後的今天，我再次站在這個熟悉的講台上，但這次是代表 NTULOC，推廣我們的研究成果。我的目標是讓學弟妹們明白，學習不僅僅是死記硬背，而是可以透過科學的方法和策略，發現其中的樂趣與美麗。 這次的講座內容涵蓋了學習理論、學習方法，以及影響學習成效的多種因素。學習理論探討的是人類如何將知識有效地記憶在腦海中，而這些心理學理論的應用，則需要透過具體的學習方法來實現。在掌握了理論與方法之後，如何合理安排時間、設定目標，並將高效學習最大化地融入日常生活中，成為了我們最後探討的重點。 在講座結束後，一位高三的學妹舉手告訴我，她兩年前曾經聽過我的演講，並且運用了當時介紹的主動式回顧方法，結果發現它對她的學習幫助極大。還有幾位學弟妹在講座後進行了主動式回顧練習，並在回饋中表示，這些方法對於他們的學習確實產生了積極的影響。 這場講座是 NTULOC 暑期四場演講的首站，也是我們實際推廣研究成果的第一步。踏出這一步後，我們將堅定不移地前進，從此開始改變學生們的學習觀念。 By 吳柏均，NTULOC 影片：

本著NTULOC學術兼服務的性質，我期待把社員努力研究的成果推廣出去，幫助母校的學弟妹們，尤其是在學習上遇到瓶頸的學測考生。 我試著把本學期研究的精華濃縮成三十分鐘的演講，並在過程中實際帶著學弟妹用主動式回顧，幫助記憶演講內容，更深體會學習方法的奧妙之處。 本場演講共七十多位再興高中學生參加，雖然學校安排的時間只有半小時，但超過半數的學生請公假留下來問問題，期待知道更多幫助學習的技巧。 NTULOC一再創新，尋找不同學習方法並加以優化，過程絕非易事，但社員都願意把自己心血無私公開給所有人！ by 陳慕義，NTULOC 影片：

講座主題：學習策略與讀書方法 參與人員：潘昱誠、鄭淳芸、許智皓、吳柏均、陳慕義 地點：線上Google Meet 時間：2024.08.11.（日） 20:00～21:30 動機目的： 對內 增加國高中學生及老師客群之曝光度 找尋潛在舉辦對外講座的高中 吸引潛在台大生變成社員 對外 增進聽眾對於學習方法的認識 使聽眾意識到尋找適合自己學習模式的重要性 目標受眾：在臺念書的高中生 講座準備 本場講座籌備期約一個月，歷經招工、定題、分工、三次口頭及簡報驗收、處理行政與技術事務（組織及講師介紹、Slido、回饋表單、簡報投影共享等）。本次講座之內容來源包含過去搜集資料討論會成果、專案管理，以及講者額外自行整理與補充的資料。 講座流程與摘要 20:00～21:00 演講 開場（吳柏均） 組織與講者介紹、學習方法之引言 學習科學（鄭淳芸） 基礎學習理論、四個學習原則、PBLs 主動回顧理論（許智皓） 主動回顧原理、方法、成效、優缺、陷阱 時間規劃（潘昱誠） 專案管理、自我評估、Fogg行為模型 21:00～21:10 Slido互動 主動回顧實作（鄭淳芸、許智皓） 收尾（鄭淳芸） 21:10～21:30 QA 講座成果 參與人次：73人 聽眾回饋：31則回饋中，對於整體講座之評分平均數為4.80/5。這場講座讓聽眾印象深刻的重點包括條理清晰的建議、時間規劃的詳細講解、有效閱讀方法的反思，以及主動式回顧的重要性。對於待加強處，聽眾建議可以延長問答環節的時間，並改善語速和清晰度，以便更完整地回應問題。許多人對未來有更多討論的期待，並希望講座時間能延長以涵蓋更多內容。 （以上感謝ChatGPT的整理） 反思 本場講座的聽眾對於學習充滿許多問題，然礙於時間，當時沒辦法一一回答，故之後辦合作講座時應預留更多時間進行QA。此外，由於此次聽眾包含社會人士與教育工作者，講者們認為部分聽眾的問題難以回答，比如有關文學寫作、國考準備的自學方法等，建議在講座前能有更完善的準備，或將這些QA建檔，以便社員能參考與補充。 附錄（講座資料） 簡報： 一滴優暑期講座_ALLPDF.pdf 錄影： 【暑期系列講座—學習策略與讀書方法】 (2024-08-11 20:00 GMT+8)